怎样练站桩

1、找一个安静,避风,温度适宜的场所,面向南站立,双脚分开与肩膀同宽 。如果不能确认,可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽 。
2、双膝微微弯曲 , 但膝盖弯曲程度不要超过脚尖,否则长期可能造成膝盖损伤 。双手自然伸开抬起,放于胸前,距离胸一定距离,掌心向里,双手间隔一定距离 。
3、牙齿轻扣,双目前视,不要闭眼,因为闭眼容易上火 。下巴微微向里收 , 头向上顶,面含微笑 。重心放在脚后跟稍前,其实这样头向上顶的感觉最强 。
【怎样练站桩】4、全身放松,不需要加任何的意念,臀部肩膀不要用力,自然呼吸即可 , 最好能坚持 28 分钟,但刚开始不必强求 。