请问吃什么有利于骨骼生长

【请问吃什么有利于骨骼生长】1、牛奶 。牛奶不仅含钙量高,且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源 。奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高 , 应经常食用 。
2、海米 。海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素 , 蛋白质含量很高 。
3、油菜 。油菜的营养成分含量及其食疗价值是蔬菜中的佼佼者 。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用 。
4、黑芝麻 。黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍 。此外,芝麻酱含钙量也很高 。
5、黄豆