1、坚持体育锻炼，每周至少锻炼3次以上，每次至少锻炼半小时 。
【怎么提升抵抗力和免疫力】2、按时按量喝水，在晨起、两餐之间、睡前应喝水，补充3-5升水 。
3、多吃新鲜蔬菜和水果，均衡营养，吃不同样的水果 。
4、戒烟戒酒，吸烟既害己又害人，少喝，最好是不喝 。
5、天天吃葱，姜 ， 蒜 ， 醋，这些食物既可调味，更能杀菌，但不可多食 。
6、不可多吃甜食和糖 ， 甜食会诱发肥胖，加速人体衰老 。

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