一上班就抑郁怎么办如果每天上班都很抑郁怎么办 _生活百科

工作的快抑郁了怎么办？希望你有选择的余地的，有办法让自己换个环境，但如果不行，建议做些开心的事解压，每天上班之前都换个好心情调节自己。自己有能力的话建议跳槽，因为这份工作已经影响到了你的身心健康，如果不行的话，给自己请假放松，或者找心理咨询师进行心理调整。换种工作吧，都快抑郁了，让自己抑郁才罢休吗，不要委屈自己。这种状态下是没有办法好好工作的，给自己放松一下吧，好好整理一下工作期间发生的事情，调整心态。请假!让自己放松几天，这种状态不适合继续工作，一切以自己的健康为前提。

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不想上班了，觉得上班的时间就是在煎熬，感觉压力很大，心里感到很焦虑和抑郁，怎么办呢？先拥抱一下。我是2018毕业的，第一份工作遇到了超级凶和超级变态的上司，然后痛苦的熬过了两月，每天加班到一两点，没有周末。不知道方向，不懂得变通，给我什么工作我就做什么，每天提心吊胆的过日子，痛苦到爆炸了。第二份工作，是去了一个和高大上的大公司，工作地点也非常豪华，装饰的很漂亮办公室。战战兢兢的呆了两年，现在辞职之后，突然迷茫起来了，每天都很痛苦，不想上班，特别是疫情之后，更加有心无力，颓废感加倍。每天睁眼都感觉很痛苦，太难了。我可能是患抑郁了，每天只要一关窗帘，就心情烦乱撕裂感。在房间里太痛苦了.............我相信我应该能好起来把，调整好心情继续上路。真心祝大家快乐健康幸福。看开生活，努力活下去加油
为工作得了抑郁症怎么办坚持每天跑步，跑到第三天，估计你就积极一点了……
当初我有点抑郁的时候搜集起来的，帮助自己再次陷入时提醒自己用的，给你看。是一个抑郁症患者写的，很有用的。
1、积极评价自己，然后就会成为那样的人，不要给自己贴消极标签。
2、在想要伤害自己的时候，用其他方法提升自己的情绪，比如给自己买礼物，做一些愉快的活动，以及练习内观冥想，将注意力集中在自己的呼吸上。
3、坚信自己最了解自己，坚信自己所做出一切判断并为之负责。
4、减少生活中的延迟满足，及时鼓励自己、祝贺自己取得进步。
5、坚信自己有表达悲伤和愤怒的权利，不为因此而增加了他人的负担而感到内疚，及时处理情绪，为并且只为自己的情绪负责。
6、尽量不要自责，也不要情绪化地用别人的错误惩罚自己。
7、无论用多少时间考虑自己，都不算多。
8、建立支持性人际网络关系。
帮助自己脱离抑郁的最好办法是集中注意于一些能引导你走上正确方向的微小转变上。
给自己安排一点由于心情抑郁而中断的简单事情。你不想做这些事情，正说明这些事情此时此刻对你来说并不简单，这跟一个感冒病患者觉得本来很简单的一件事却难于做到是一个道理。对自己要宽厚一点，现实一点，要知道你正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。
我当时所做的就是强迫自己去每天跑步，跑到第三天的时候，在跑步的途中情绪就开始好转而不绝望了当然是治病了，去诊断下病情程度，然后采取合适的疗法所谓抑郁症是医学上的一个说辞，建议你平时要学会去适用自己周围的环境，这叫适者生存；其次不要想去改变自己周围的环境，因为大家已经习惯的东西极不愿意别人来改变；再之要有宽广的胸怀，这叫宰相肚里能撑船；最后学会忍让和包容，这叫退一步海阔天空，那么生活也许就会舒心一点了。可以的话,休息段时间,去疏散下压力.做点集体活动,和好朋友多聊天.趁着五一放假好好出去散散心吧，现在人们的压力都很大啊~

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我工作。就会特别焦虑……怎么办我们都要面对压力。不管我们是面对工作、家庭生活、与朋友相处、财务状况，压力始终相随。适当的压力是有益的，但是过多的压力就会有害你的健康了。与其让压力伴随你的工作，不如采取行动，来释放压力。如何缓解压力？
把房间收拾整洁。
花些时间准备。要是你没有花点时间准备自己，你就没法迎接新的一天。每天早上额外花些时间来准备今天你要面对的事项。洗个舒服的热水澡，换上你喜欢的衣服，然后准备迎接今天的事情。
听些音乐。
试试芳香疗法。你不得不承认，气味可以改变你的压力水平。研究发现薰衣草和橘子的香味能缓解压力减缓焦虑。在你的家里、办公室、汽车使用薰衣草香味的空气清新剂，或者在你出门前在你的头发和皮肤上喷上薰衣草味的香水。你也可以在你皮肤上撒上点薰衣草精油来缓解压力引‘起的头痛。
改变你的环境。如果一点点的改变不能缓解你的压力，那么尝试换到一个全新的环境。如果在你的办公室或在家工作或学习很困难，到一个舒适的咖啡厅或公园去试试。换一个新的环境可以让你的思想从压力中释放出来，然后让你有机会从压力和焦虑中解放出来。
尝试活动来放松
【一上班就抑郁怎么办如果每天上班都很抑郁怎么办】洗澡。有些人喜欢冲澡，有些人喜欢沐浴。不管你喜欢哪个，没有人会不喜欢一边看书喝些饮料，一边来个温暖的泡泡浴。如果你累的精疲力尽，那么在浴缸里多泡一会吧。温水会放松你的肌肉，并有助于舒缓你的压力。生命中的时间是我们永远无法复制、重复的。然而我们却认为它没什么价值，想方设法"打发"它！忧虑着未来，结果是什么呢？--永远无法对现在付出全部的注意力！这是个恶性循环。一个聪明的人说：我发现，日子一年年、一天天地过，可真不好过。可是当我学会把它掰成一分一秒地过，只要把这一分一秒过好，日子一下子就轻松很多了。一个会做事的人发现：当一个宏伟的项目摆在面前的时候，带来的是巨大的压力，而当你把这件事切割成一小块、一小块地去完成的时候，这件事情一下子变得非常的容易。所以，"活在当下"的意义就在于-一只专注于这一刻！只专注于一刻，是克服忧虑和恐惧，克服焦虑的最好方法。只专注于一刻，你就没有时间后悔过去，没有时间担忧未来，只专注于一刻，你的身上就不会背负着沉重的压力和负担。想要完美的人生，只要好好地过每-刻就行了。

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