1、首先是优质蛋白质 ， 家长可以给儿童服用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质 。因为优质蛋白质可以提供较高的能量，对于儿童的生长发育是必需的 。
【儿童早餐吃什么好】2、优质蛋白质营养密度比较高，适合儿童食用，家长可以放心的给儿童应用 。比如每天给儿童喝奶，吃一、两个鸡蛋、吃瘦肉等 ， 对儿童的身体健康都是有利的 。儿童不仅要满足生理需要，还要满足生长发育的要求 。鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质 ， 不仅可以提供足够能量，还可以增强孩子的免疫力 。其次是吃青菜水果，优质蛋白质吃的量太多 ， 会造成儿童出现便秘，配合吃青菜水果，能有效的避免 。
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