一、初级训练:
1、带上散打手套或拳击手套,沙绑带缠于手腕上,练拳击快速动作 。
2、带上散打手套俯卧撑练习,利于使拳面硬度增强,提高腕力和臂力 。
3、在休息的时候握紧拳头,在放松,在用力握紧 。
二、中级训练:
1、拿铁棒或哑铃出拳练习,在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习 。
2、勿将力量集中在表面,而是要用意念将所打击物渗透进去,将其打毁,具有摧毁一切的力量 。
3、体会动作速度,练习时始终要有这种意识 。
三、高级训练:
1、出拳力量快速提高,提高上肢力量和推握力量 。
2、深蹲扛杠铃和硬拉,扛杠铃转腰,之后带手套重拳打沙袋 。
【如何出拳力度最强】3、训练后注意放松,产生肌肉记忆 。
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