第一:选择含纤维多的食物 。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米,麦,玉米 。各种蔬菜,如豆芽,韭菜,油菜,茼蒿,芹菜,蘑菇等等,各种水果,如草莓,梅子 。
【孕妇便秘怎么办】第二:选择含脂肪酸较多的食物 。如各种坚果和植物种子,如杏仁,核桃,腰果仁,各种瓜籽仁,芝麻等 。脂肪多的鱼,选择能促进肠蠕动的食物,如香蕉,蜂蜜,果酱,麦芽糖等 。
第三:选择含有机酸的食物 。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等 。选择含维生素民比较丰富的食物 。如动物的肝脏,蛋黄,大豆,豆芽,芹菜,花生等 。
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