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1、地瓜 。
推荐的第一种清理肠道的食物是地瓜 , 平时大家都把地瓜当成是一种主食来吃 , 可以填饱肚子就可以 , 但其实地瓜也可以清理人体肠道 , 因为地瓜中含有非常丰富的纤维质 , 而这种物质比较松软好消化 , 所以可以促进肠胃的蠕动 , 有助于排便 , 可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外 , 当然烤地瓜是最好的一种吃法 。
2、绿豆 。
人们一般将绿豆汤作为清热解暑的饮品 , 尤其是在夏天更是受到人们的欢迎 , 但其实绿豆也可以排毒 , 这个时候也可以通过绿豆汤来起作用 , 但是要注意 , 绿豆不能煮太长时间 , 因为有可能会破坏绿豆中的有机酸等物质 。
3、小米 。
小米中不含麸质 , 所以不会刺激人体的肠道壁 , 性质比较温和 , 同时含有纤维质 , 可以促进肠胃的消化和吸收 , 尤其是将其做成小米粥 , 排毒清肠道的功效更加明显 。
4、山药 。
山药也可以帮助清理肠道 , 整顿消化系统 , 并且生食山药效果更加显著 , 可以将山药去皮 , 然后将去皮的山药和菠萝一起切成小块 , 之后再将其榨成汁来喝 , 可以有效排毒以及清肠道 。
5、薏仁 。
众所周知 , 薏仁可以祛湿排毒 , 同时薏仁也可以调理肠胃 , 能够促进体内血液循环和水分的代谢 , 所以能够起到利尿消肿的作用 , 将垃圾物质排出体外 , 同时也可以帮助减肥 。
6、糙米 。
【清理肠道垃圾吃什么最好 清理肠道垃圾吃什么食物好】糙米其实就是全米 , 含有非常丰富的纤维质 , 可以整肠利便 , 并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒 , 或者可以喝一杯糙米豆浆 , 也可以起到很好的清理肠胃功效 。
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