文章插图
1、首先需要积极地进行体育锻炼 。根据自身的情况进行一些适当的体育锻炼,对于降低体脂具有明显的效果 。年纪较轻的人群可以进行快跑,游泳或打篮球,踢足球等运动 。
【体脂率怎么降低 体脂率怎么降低到15】2、而年纪较大的人群可以进行一些相对缓和的运动,例如慢走慢跑,打太极拳,每周锻炼四次以上,每次持续30分钟至60分钟左右 。运动不能过度,需要根据自身的情况进行合理的运动 。
3、除此以外,还需要控制饮食,尽量以低盐低脂低糖的食物为主 。多吃一些优质的动物以及植物蛋白,尽量少吃一些油腻的,偏咸的食物 。
- 开心果怎么选好的 挑选开心果的窍门有哪些
- 粤卡通记账卡怎么扣费 这个扣费多久可以查询到
- 手机来电不显示怎么回事 手机来电不显示咋回事
- 荣耀10青春版密码怎么设置 荣耀10青春版隐私模式怎么开
- 河蚌肉怎么做好吃
- 怎么做开口笑窍门
- 苹果手机怎么批量删联系人 苹果手机如何批量删联系人
- 买的期房烂尾了怎么办
- 减肥鱼要怎么做
- 苹果深色模式怎么使用 苹果深色模式什么用