1、首先一条大腿微曲,另一条腿向前伸直 。
2、双手交叠放在膝盖位置,坚持二十秒 。
3、腿成弓步,向前踏出,小腿与地面垂直 。
4、一侧手作为支撑,同侧手支撑与地面,另一侧手勾住脚背,每次二十秒,共四组 。
【如何做腿部拉伸运动】5、将一脚抬离地面,双手扶住膝盖,每次二十秒,共四组 。
6、将一侧腿向前伸直,另一侧腿保持弯曲 。
7、同侧手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四组 。
- 如何找到工作
- 如何保护皮肤角质层
- 汽车前挡玻璃油膜怎么去除 汽车前挡风玻璃油膜如何清除
- 李子干的做法
- 如何做锅贴土豆丝
- 如何更换点火线圈 如何更换点火线圈 高尔夫6 1.6
- 写给男朋友的情话
- 如何呵护友谊七年级上册政治
- 金针菇的做法红烧怎么做
- 家里做纸杯蛋糕方法