文章插图
烟台秋季登山注意事项
1、登山前准备:根据个人身体状况,选择登山地点 。上下山时,可通过增减衣服来适应天气温度 。
2、登山中注意:登山时,上身向前倾,稳步踏地前进 。途中如果出现气喘、缺氧等症状时,不要勉强前进,可以在原地停歇,做10-15次深呼吸来缓解不适,直到呼吸恢复均匀后,再慢速前进,应量力而行 。
【烟台秋季登山注意事项 烟台登山去哪里最好】3、登山后要适量补充水分:秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段,运动量不宜过大 。运动后可以吃些苹果、梨、新鲜蔬菜等柔润食物,保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛 。如有条件,在活动之前,可以适量饮用糖水,以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应 。
4、不宜登山的人群:体质较弱或病后初愈,以及患有心血管病,如血压较高者、心脏病患者、冠状动脉供血功能较差者,头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山 。
- 烟台去蓬莱阁应该坐几路公交车 烟台去蓬莱阁应该坐几路公交车啊
- 烟台莱州黄金海岸金沙滩在哪里?好玩吗?
- 2022烟台端午节去哪里玩 烟台春节去哪里玩
- 2021年国庆节烟台天气 2022烟台端午节是哪一天?
- 烟台海阳万米海滩浴场介绍+地点 烟台海阳万米海滩浴场介绍 地点电话
- 2022烟台春节期间天气怎么样 2021年国庆节烟台天气
- 烟台南山公园喜迎新春 烟台南山公园五一有什么活动吗
- 2022年烟台五一活动汇总图 2022年烟台五一活动汇总
- 五一烟台哪里有表演活动? 烟台有什么演出
- 烟台养马岛游玩攻略图 烟台养马岛游玩攻略