第一：在哺乳期宝妈要注意禁食生冷辛辣和不易消化的食物 。多吃一些富含维生素高，蛋白质高的食物，多吃营养较丰富的食物 。可多吃动物干脏和一些富含维生素较高的食物 。
第二：宝妈要注意不要挑食更不要盲目忌口，只有营养全面才能满足宝宝和宝妈的自身需要 。当然这不代表吃得越来越好，相对鸡蛋而言宝妈一天吃一个即可，过量会引起消化不良 。
【哺乳期贫血的人吃什么补血最快】第三：宝妈应注意每天摄入足够的矿物质和含钙食物 。多吃鱼禽类食物及动物内脏和豆制品，优质蛋白质是宝宝生长发育的基础 。多吃新鲜蔬菜和水果，行当的晒太阳也可补充维生素D 。
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