学习压力太大怎么办

1、体育锻炼 。学生不能一味的读书 , 要劳逸结合 。体育运动是应对压力的最佳办法之一 。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈 , 呼吸新鲜空气 , 能感受到一个全新的自己 。
2、保证充足的睡眠 。以足够的睡眠消除疲劳 , 换取充沛的精力和清醒的头脑 。足够的睡眠是从容应考的前提 , 考前如果经常失眠也不必不安 , 可适当使用一些调节情绪的药物 。
3、饮食调节 。很多父母担心孩子考试紧张压力大 , 怕孩子营养不良 , 所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐 , 一些父母甚至买保健品给孩子吃 , 其实这些没必要 。备考期间 , 不能大吃大喝 , 只要按照平时的饮食习惯就可以 , 适当多吃些水果和蔬菜 , 补充维生素 , 有益于大脑的思考 。大考期间 , 食物以清淡为主 , 炎热的时候可以加点苦瓜降降内火 。
4、自我暗示 。人生总是有起有落的 , 考试也是一样 。由于各种原因 , 并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平 , 榜上无名 , 脚下有路 。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育 , 但照样做出了杰出的贡献 。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性 , 你越是担心考试结果 , 往往越不容易考出好成绩 。学生以理性的态度去看待考试 , 心情自然就会放松 , 压力也会随之减少 。
5、适当作息法 。适时地娱乐 , 科学地安排学习时间 , 及时排除心理压力 , 合理的饮食调整 , 就能保持良好的竞技状态 , 从而顺利度过高考关 。
【学习压力太大怎么办】6、宣泄法 。当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时 , 整天心神不定、焦躁不安 , 看书不进、饭吃不香、觉睡不好 , 对一切都不感兴趣 , 甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时 , 可找朋友、同学谈心说笑 , 参加一些文体活动 , 特别是跑步 , 能为自己的焦虑情绪找一个出口 , 使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用 。