怎么解决心理情绪问题如何解决心理问题 _生活百科

心理问题怎么办?“我们整天沉浸在一种闷闷不乐的心境之中，唉声叹气对一切事情都没有兴趣，忧郁挥之不去.......如果我们期望战胜这些令人不快的情绪,就必须......假定自己已经有了自己所希望的性情并在外在行为中表现出来”——威廉詹姆斯,<>
态度在特定情况下会影响人的行为：当其他因素的影响很小时，当态度指向具体行为时，以及当我们明确意识到自己的态度时。但人们往往忽略了另外一个事实,即态度服从于行为。我们倾向于使自己的行为合理化，当我们意识到自己的态度和行为不一致时，我们会感到紧张，这叫做认知不协调。根据费斯廷格的认知不协调理论，为消除紧张感，我们往往使态度和行为保持一致，使行为和理化。
很明显从你的表述中我可以看出，你把你的逃避行为完全归因于你自己的逃避态度和懦弱性格，这是错误的。没有谁一生下来就会刚毅果断，坚强勇敢，在母亲的怀中时我们都是一样的人。我们的行为在很大程度上决定了我们的态度及性格，当然态度和性格也会反作用于我们。
你应该首先从小事开始渐渐的改变自己的行为模式，我们做什么，态度就会逐渐变成什么。但是不要急功近利，21年的影响不会在一天消失。你可以利用“登门槛效应”（一个无关紧要的行为会是下一个行为变得更为容易），以积极的，自我接纳的方式而非自我贬低的方式来进行生活，改变自己，渐渐地态度性格与你的行为形成的相互推进的“鸡与蛋”式的螺旋就会使你的行为态度逐步升级为你想要的那样
正如哈姆雷特曾对他母亲说过的那样：“假设有一种美得你不具备，而行动几乎可以改变天性。”轻度的精神衰弱。眼泪无法控制，神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。伴随紧张、冲突、挫折和猜疑，神经衰弱的特征常表现为易兴奋和易疲劳，并且多数患者会出现严重的睡眠障碍和记忆力减退症状。
心理因素是引起神经衰弱的重要因素之一，长期处于心理矛盾和冲突的人，如果本人存在神经衰弱的易患素质，就极有可能致病。辩证唯物论认为世界充满矛盾，矛盾无时无刻无处不在。人的内在心理活动也是处于各种矛盾之中，美好的愿望，生活的要求，崇高的理想，事业的追求往往受到客观环境的限制，当这些主观愿望与客观事实不相协调(不能满足时)，就产生了心理矛盾，人就可能表现出情绪抑郁、心情不舒、烦躁等。
神经衰弱患者可从以下几方面调整自己：
1．学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负担，有利早期治愈。
2．正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
3．培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。
4．提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。
5．善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。不要那么紧张的，心理的问题的出现，一般由于自己对于某些的问题，不断给自己有一个消极的观念，不断的重复，你是否经常这样呢？至于你的沟通问题，不可能在段时间就可以解决的，我建议的是：多点同朋友聊下哦，同时你应该有不少的爱好吧，你可以找和你兴趣相同的人，你放开一点多聊一下，有自己的看法，形成互动是关键。还有我推荐你看下《为人哲学与处世智慧》这本书~~~对于失眠的话，你不妨在睡觉前喝微热的牛奶~~希望能帮到你啦~~首先：别着急。我帮你先梳理一下。一到陌生的环境就紧张害怕，这是人之常情。别说你，就连我也这样。这并不能得出你心理素质差的结论。其次：曾经有不好的经历不要紧，每个人都有不好的经历。举个列子，头疼脑热。事业不顺。学业受阻。感情破裂。这些都是。大多人都有这样那样的经历。但为什么大多数没有自哀哀怨。是因为，他们能正确的看待这些问题。比如，今天早上我没赶上公交车。这算是个负面的事件吧。毕竟影响我上班了。但是，我仔细想了一下。因为这两天回来打工的人太多。车上人太多才没上去。这本身和我没关系。所以我就不郁闷。直接打个车上班就行了。再次，心理有阴影，这个说的有点笼统。但是，有一点我可以说，有些事，你把他当阴影是你太看得起他了。这些事要是阴影。那么有的人早就被阴影团团围住了。最后:要么好好找个人谈谈你的那些看法。要么就看看心理咨询师。我感觉就是你的看法的问题。你既然能有意愿到这来寻求帮助，说明你的自救意识相当强。那为什么不好好想想怎么改变自己的看法呢.我觉得你一定行！

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怎样才能克服心理问题？首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。
第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。
第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。
第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。
因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。
总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。】
【怎么解决心理情绪问题如何解决心理问题】(*^__^*) 嘻嘻……，从网上找到的，很科学的。加油哦

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