【办公室预防颈椎病】一、每次打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手赏及手腕 。跟运动一样，热身动作可以帮助你走更远的路 。打字时手腕不应该放置在桌面上的任何东西上，包括外面卖的鼠标垫 。应让手腕架空在一定的高度上，这样会感觉更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下 。
二、键盘应该低到肘不需要往上弯 。打字时不要敲的太用力 。鼠标也是一样轻松就好 ， 不要太用力 。最好用手臂来动，而不要光凭手腕的力量 。打复合键钮时 ， 比如CTR+C、ALT+F时 ， 应该要用两只手来完成 。且尽量用另只手浅段的手指来完成 。
三、长时间弯腰或长期伏案工作学习的人 ， 可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐着工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复 。

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