大暑养生大暑养生原则 _知识经验

文章插图
小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于大暑养生这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、巧用芳香植物消暑祛湿；
2、(1)酷暑正好在“盛夏”前后，是一年中气温最高的时候。这时候就容易灰心丧气，特别是老人、小孩、体弱多病的人，身体虚弱无力，难以抵抗炎热，导致中暑等问题，头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、汗出如注。
3、(2)要化解这些症状，最好的办法就是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；注意饮食卫生。正确的饮食可以帮助人体抵御夏季湿热的侵袭。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。最好的办法就是用这些食材做粥或者做汤。
4、(3)如果已经感到头晕，也可以用芳香植物缓解头晕。比如新鲜的广藿香叶、薄荷叶、佩兰等。用来煲汤或煮粥。因为鲜藿香叶的主要作用是芳香化浊，祛暑解表；薄荷的主要功效是散风热，利咽出疹，疏肝解暑，能起到很好的作用。不过，专家也提醒，夏季食用广藿香鲜叶进行保健是可行的，但要注意不要过量，也不要将其作为治疗疾病的药物。而且，藿香和薄荷都不宜久煎。以藿香为例。煮久了，它的香气会消失，达不到原来的效果。所以最好在粥和汤煮好之前几分钟放进去。
5、利用暑湿缓解冬?。?
6、(2)暑是气温最高，阳气最高的季节。保健中常说“冬病夏治” 。因此，现在是治疗冬季发作的慢性病的最佳时机。在夏季保健中，要特别注意防治。
7、(2)但是，并不是所有的慢性病都可以在夏天治疗，要看自己的体质。夏季阳光强烈，通过艾灸等方式补充阳光可以达到调理的效果。通常一些冬天容易患的病，也就是阳虚的?。?冬夏都能治好。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病，有上述慢性病的人，可以很好地利用暑热治病。如果一些热体质的慢性患者患?。?这种方法是不适合治疗的。
8、多喝温水，消暑降温；
9、(1)养生夏季，水也是人体内非常重要的、不可或缺的强身健体、延年益寿的东西。俗话说“人是水做的”，这话不无道理。水约占人体体重的70%，喝白开水是传统的消暑保健方法，非常推荐。
10、(2)需要提醒的是，为了解渴而一次性喝太多的水是不正确的，会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至引起心慌、气短、出汗等现象。因此，在炎热的季节，如果口渴，应该先喝少量的水，停一会儿再喝。
11、服用药物和粥来补气和清暑：
12、(1)夏天天热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为“粥和肠胃是最好的吃法” 。医学界公认，粥能补阴生津、生津止渴、健脾胃、补虚损，最适合滋补人群。长时间在相对较低的温度下熬粥，可以减少蛋白质和脂肪的分解破坏以及维生素的损失，并使一些矿物质溶于汤中，使粥更有营养。
13、(2)在盛夏时节，典型的“夏粥”可以是绿豆百合粥、西瓜崔屹粥、薏米豆粥。这些食材有补气、清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家度过夏天。
14、(3)药膳粥适合老人、儿童、脾胃功能较弱者食用。如果你在喝粥
15、酷暑不要动“肝火”:此外，人在酷暑季节容易出现“肝火”，往往会出现莫名其妙的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也称为“情志中暑” 。“情志中暑”在夏季对保健和身心健康危害极大，尤其是对年老体弱者。因为情绪障碍，会引起心肌缺血、心律不齐、血压升高，甚至引起猝死。脑血管疾病患者一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量做到“心平气和，自然淡然” 。
16、“桑拿天”适合散步健身：夏季天气往往闷热潮湿，人体感觉闷热，但即使出汗也不能退烧，容易中暑。所以大暑养生首先要避免“桑拿天” 。天气闷热，要尽量少出门，少活动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。为了释放体内的湿气，我们应该尽量在气温稍低的早晚散步。此外，三伏天慢性病患者，尤其是中老年人，发生心脑血管意外的几率远高于年轻人。因此，中老年人应避免过度消耗体力的运动，如快跑、器械运动等。
【大暑养生大暑养生原则】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

大暑养生 大暑养生原则

大暑养生大暑养生原则