1、燕麦圈 。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低 , 升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一 。
2、全麦吐司和全麦面包 。小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等营养物质,在饥饿时既可以充饥也可以补充营养 。
3、墨西哥玉米片 。玉米中含有大量的营养保健物质,所含的谷胱甘肽,是抗癌因子,玉米中还含有的核黄素、 维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用 。
4、坚果类零食,比如开心果、碧根果 。坚果营养全面、丰富,常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,同时还可明目健脑 。
【我上班爱饿吃什么小零食好点】5、猪肉脯 。猪肉脯形态美观 , 风味独特、口感细腻、营养丰富、携带和食用方便,并且营养价值高、富含丰富蛋白质,比较适宜食用 。
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