【天冷吃什么 天冷吃什么好菜谱】
文章插图
天冷吃红枣、红薯、红茶、花生、橙子等 。
1、红枣：营养丰富 ， 在抽屉里放上一两包红枣 ， 好吃又滋补 。
2、红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。天冷时 ， 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 ， 有助于抵抗寒冷 。
3、红茶：红茶甘温 ， 含有丰富的蛋白质 ， 可补益身体 ， 生热暖腹 ， 增强人体的抗寒能力 。
4、花生：花生的钙含量是肉类的十倍多 ， 铁含量比牛奶高25% ， 而且富含蛋白质、脂肪 ， 其中不饱和脂肪酸占80% 。
5、橙子：蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分 。
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