静心安神的食物有哪些


静心安神的食物有哪些

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1、水果催眠:疲倦失眠的人 , 睡前吃苹果、香蕉等水果 , 可抵抗肌肉疲劳;如果把橘子等水果放在枕头上,它们的香味也能促进睡眠 。
2、小米催眠:小米营养丰富,小米中的色氨酸含量居谷类之首 。中医认为有健脾和胃安眠的功效 。食用方法:取小米适量,加水煮粥,晚餐时或睡前食用 。
3、鲜莲藕催眠:莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素 , 具有清热、养血、除烦的功效 , 可治血虚失眠 。吃法:取新鲜莲藕 , 小火煨制 。切片后加点蜂蜜,随意食用 。
4、莲子催眠:莲子清香可口 , 具有养心健脾、养血安神的功效 。近年来,生物学家通过实验证实 , 莲子中含有莲心碱、芳香苷等具有镇静作用的成分;能让人吃完就睡着 。
5、大枣催眠:大枣味甘、含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等 。,有健脾安神的功效 。每晚用大枣30 ~ 60g,加点水煮,有助于睡眠 。
【静心安神的食物有哪些】6、糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡,可以喝一杯糖水 。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素,这种物质进入大脑,可以抑制大脑皮层,使其容易入睡 。
7、莴笋催眠:莴笋中有乳白色浆液,有镇静作用 , 无毒,最适合神经衰弱、失眠者 。使用时,将生菜连皮切片 , 煮熟喝汤,尤其是睡前食用,对帮助睡眠更有效 。
标签:冥想镇静食物
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