下午锻炼效果最好，对身体的适应度最好 。一般训练都是下午 。早晨身体还在半睡半醒，做强运动适应不了 ， 很容易出现拉伤 。晚上也不好，太晚的话，做了对睡眠影响，做早了对吃饭有影响 。
【练俯卧撑什么时间练最好】俯卧撑 ， 是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌 ， 同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位 。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练 。

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