睡前吃啥不长胖 睡前吃什么不长胖

【睡前吃啥不长胖 睡前吃什么不长胖】

睡前吃啥不长胖 睡前吃什么不长胖

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睡前吃什么不长胖,每每到睡前就会感觉到肚子饿了,吃东西会担心长胖,不吃肚子又咕咕叫受不了,这时候大家就会很纠结应该怎么办,其实有些食物睡前吃不会胖,下面我就给大家分享这几种食物吧 。香蕉香蕉能平稳血清素和褪黑素之外,还含有可以让人体肌肉松弛放松下来的镁元素,在睡前吃香蕉是不会引起发胖,香蕉卡路里低,而且还含有非常丰富的食物纤维,还可以促进肠道哦 。
小米粥小米粥含有色氨酸,可以能够抑制中枢神经的兴奋度,让人产生一定的困倦感,同时在进一步可以生成褪黑素,能够起到镇静和诱发睡眠的作用 。
全麦面包睡觉前饿的时候,你还可以选择全麦面包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以释放出一种胰岛素,能使得色氨酸达到人脑转化为复合胺 。这样睡眠就会有很好的提升哦~
燕麦片在燕麦中含有富足的营养,有很高的睡前佳品价值 。煮一点谷类,加点蜂蜜混合就更好了,还有减肥功效哦 。燕麦片还能诱使产生褪黑素,一点点就能起到促进睡眠的效果,当然要是食用量大,效果会更好的 。
土豆土豆可以帮助你睡眠,可以清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的酸,只要把烤好的马铃薯搅碎放入温牛奶中就可以 。
但是不能过量哦,一个小小的土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反可以清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,要是混合温奶做成土豆泥的话,效果会更好的 。