1、要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除 。
【口腔小知识简短】2、 学会使用牙线 。刷牙只能清洁70%的牙齿，另外的30%则是牙间缝隙，许多口腔疾病就是牙间缝隙的不清洁引发的 。牙线有效清除残留食物、软牙垢，还能清洁牙菌斑 。因而，牙线对口腔清洁的意义十分重大 。
3、 半年到专业的口腔医疗机构进行洁牙一次 。牙齿表面的牙菌斑和牙结石是导致牙周疾病的罪魁祸首 ， 所以一定要定期清除才能够维持牙周健康 。如果不能做到定期洗牙，牙结石越积越多，牙周疾病也会越来越重，慢慢就会出现牙龈肿痛、牙齿松动移位，甚至牙齿脱落 。我们通常说的“老掉牙”其实就是牙周病发展到晚期的结果 。

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