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1、促进睡眠首先要保持规律的生活 ， 比如规律的饮食，规律的作息时间，经常进行户外运动，多到户外吸收新鲜空气体 ， 参加一些体育活动，选择自己喜欢的运动，长期坚持 ， 每周进行三到五次健身散步，或者广场舞、太极拳、健身操、骑自行车等 。，经过经常锻炼，这些运动都可以 。
2.经过规律饮食，身体各项指标都比较正常，心态也变得比较放松 。晚上睡眠时间要保证六小时以上 。不能熬夜，睡前不能喝浓茶咖啡 。睡眠会得到改善 。
【怎样对睡眠好 对睡眠好的方法有帮助】以上解释了如何帮助睡眠 ， 如何睡好觉 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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