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大家好，下面小编给大家分享一下 。很多人还不知道爬楼梯要多久才能减肥 。下面是详细的解释 。现在让我们来看看！
1.至少半个小时 。要知道有氧运动需要20分钟以上才能开始燃烧脂肪 ， 30分钟后才能达到最佳的燃脂效果 。所以每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟 。第一次爬楼梯可以缩短时间 ， 身体适应后维持1小时左右的运动时间 。
2.在爬楼梯和抬腿的过程中，腿部的脂肪会迅速分解燃烧，是很好的瘦腿运动，但要注意结束后腿部的放松运动，避免小腿变粗 。
【爬楼梯多长时间减肥】以上解释了爬楼梯要多久才能减肥 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。
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