春季养肝正当时春季养肝正当时北京卫视养生堂20140723 _春季如何养肝

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按照中医传统养生理论，春气通于肝，故而春季养肝正当时。那么下面我们就来看看春季如何养肝呢？精神调摄养肝法春季应重视精神调摄，心情舒畅，切忌愤然恼怒。按照中医理论，怒伤肝，如果经常发怒或思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，影响其他脏腑的生理功能，导致疾病。
运动锻炼养肝法春天阳气升发，森林、湖畔、公园、河水边的空气负氧离子较多，对人体有利，应多到这些地方去活动。坚持体育锻炼，可舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力与抗病能力。
饮食调理养肝法春季饮食宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜，菠菜等舒肝养血的食物以及大枣等养肝健脾的食物。还应注意补充微量元素硒，多吃富含硒的动、植物食品，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子等，可提高人体免疫功能。
节制睡眠养肝法春天，人们常会出现春困，表现为精神不振，困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡。中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱。
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