血糖高的人吃什么主食最好血糖高的人吃什么主食最好窍门 _知识经验

【血糖高的人吃什么主食最好血糖高的人吃什么主食最好窍门】

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于血糖高的人吃什么主食最好这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、主食以粗粮、面、粥为主。一般以大米和面粉为主。但糖尿病人吃粗粮是有好处的，如燕麦、谷物、玉米粉等，因为这些食物含有较多的无机盐和维生素，还含有丰富的膳食纤维，有降血糖的作用，有利于控制血糖。
2、富含膳食纤维和维生素的食物。都非常适合高血糖的朋友或者糖尿病人。
3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸都适合高血糖。可以多吃桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物来调节血糖。
4、高血糖饮食应以玉米粥、赤小豆粥、薏米粥、燕麦片、水煮玉米笋、黑芝麻糊为主进行调节。
5、高血糖患者不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、太妃糖、水果糖、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、饼干、蛋糕、甜面包、糖蛋糕等。
6、一般建议高血糖患者补充鸭肉、鱼肉等白肉动物蛋白，尤其是海鱼，不仅有利于吸收而且可以补充高血糖患者容易流失的微量元素，对血糖不会有太大影响。
7、玉米冬瓜粥：冬瓜250克，鸡肉90克，玉米(鲜)60克，冬虫夏草5克，生姜5克，大葱5克，盐4克。将玉米、冬瓜、冬虫夏草、鸡肉、生姜洗净，放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸；然后煨到玉米熟烂，
8、用洋葱调味。
9、番茄木耳豆腐汤：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，姜3克，盐2克，胡椒粉2克。将番茄洗净，切片去核，木耳泡发，洗净撕成小块，放入沸水中5分钟，取出洗净，嫩豆腐切成颗粒，
10、用开水焯2分钟捞起。加入1汤匙油，爆香姜，炒熟番茄，加入4杯汤煮滚，加入木耳和嫩豆腐煮10分钟，加入调味料煮滚。
11、枸杞叶粥：枸杞叶90g，糯米100g，白糖3g 。将新鲜枸杞叶洗净，加入300毫升水，煮至200毫升时取出。加入糯米、糖和水做成粥。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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