呼啦圈轻的好还是重的好转呼啦圈轻的好还是重的好 _经验分享

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我们在进行呼啦圈这项运动锻炼之前，会去购买一个适合自己的呼啦圈，可是有时候我们也不知道到底该选择哪个，到底是轻的好还是重的好，软的好还是硬的好，那今天我们就这个问题来探讨一下。呼啦圈轻的好还是重的好转呼啦圈的时候最好选择适合自己的，不一定越重的越好，人体在转呼啦圈的时候会使腹部、背部的脏器受到撞击，如果呼啦圈太重，那么它的撞击力度也会比较大，可能会对脏腑产生危机，而太轻的呼啦圈摇起来效果不是很好，因此最好是根据自己的身体来选择一个最适合自己的。
呼啦圈软的好还是硬的好减肥人士适合软呼啦圈减肥的话选择软呼啦圈相对而言会好些。软的呼啦圈重量比较轻，携带起来也比较方便，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体，而硬的呼啦圈在转动的时候会比较费力，很容易硌着骨头，而且长期使用会使腰部的肌肉受到伤害，腰部容易产生瘀痕，因此减肥的人士最好选择软的呼啦圈。
呼啦圈转多久才有减肥效果呼啦圈这项有氧运动消耗的热量比较少，为了能够持续燃烧脂肪，使减肥的效果达到最佳，每次最好转30-45分钟，这样可以使腰腹部的脂肪渐渐地地燃烧起来，而且每周转呼啦圈的时间最好不要低于3次，这样能够让腰部的瘦身效果更加明显。
转呼啦圈要注意什么1.为了避免在转呼啦圈的过程中出现扭伤的情况，因此在转呼啦圈之前最好先做一下伸展韧带的运动。
2.孕期和经期的女性不适合转呼啦圈，经期女性转呼啦圈会使经期不适的症状加重，而孕期女性转呼啦圈则容易出现流产的症状。
3.腰肌劳损的人、脊椎有伤的人、骨质疏松的人最好不要转呼啦圈，因为人体在转呼啦圈的时候用力的部位在腰部，如果这类人转呼啦圈会加重他们的病情。
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