文章图片
①不能吃油、吃盐
油盐摄入过少 , 产生的能量不足 , 可能会出现乏力、虚弱、气短、头晕等症状 , 让机体失去平衡 , 老年人可以吃油吃盐 , 不超过膳食指南推荐量即可 。 另外 , 可选择低脂盐或橄榄油 , 比较健康 。
②补充各种维生素
不同的维生素 , 作用不一样 , 健康者不需要补充 , 因为平时吃的食物中都有 , 摄入过量反而有可能伤害肝肾 , 还有可能造成胃出血、脱发 。 是否需要补充 , 要根据平时的饮食结构来 , 先调整饮食 , 如果还是缺少 , 再由医生指导进行补充 。
文章图片
保持身体健康 , 不能遗忘一件事——体检
70岁后最应该检查哪些项目?
常规项目每年都要检查 , 例如体重和腰围、视力、血尿常规、血糖、血压等 。
同时要针对慢性病进行检查 , 例如心电图、视网膜、肾功能、肺部CT、颈动脉斑块等 。
如果老年人身材比较瘦弱 , 应重视营养状态 , 可能存在贫血、代谢异常、蛋白质不足等情况 , 另外 , 长期用药的人会导致某些营养素(例如维生素B12)吸收率下降 , 要多关注 。
【年过70,“断崖式”衰老,2个养生误区要避开,不妨看看】年过七旬的老人 , 要学会正确养生方法 , 不妨和张伯礼院士学习 , 从调养精神、培养兴趣、运动等方面入手 , 不要被其他错误的养生方法误导 。 老年人 , 保持心态好、吃得好、睡得好很重要 , 不要操心太多 , 过好自己的生活 , 定期到医院检查 , 会有个幸福的晚年 。
- “一个猪肚十副药”是什么意思?你爱吃吗
- 罕见“镜面人”同时罹患肝癌肾癌,华山医院医生“反向思维”手术
- 胃癌“敲门”,身体会有3大表现,不要忽视
- “最毒穿堂风”“避风如避箭”是什么意思?不妨了解下
- 1岁宝宝手指畸形,是短并指!2年后来复查,效果令人称赞
- 改掉这5个习惯,不让癌症来“偷家”
- 扫盲啦——让你不再恐癌
- 不仅是“猪肝脸”,酒后身体出现2种情况,说明你不适合喝酒了
- 喝酒时兑一些碳酸饮料,就能“千杯不醉”?辟谣:很多人理解错了
- 当罕见“镜面人”遇上肝癌+肾癌,看华山多学科团队如何反向拆弹