1、原料为一杯大米 , 半杯糯米 , 1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣 。先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中 , 按平时做饭的比例加入适量水 , 由于大麦、黑米比较硬,水可以比平时多加一些 , 大概是电饭煲的一格量 。然后加入红枣,像一般煮饭一样煮熟就可以了 。
【邱医生杂粮饭做法】2、也可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆,根据人数取适量相同比例 , 先用热水浸泡2~3个小时 , 这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化,且口感软烂 。然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用,同样水的用量要比一般白米多1格量 。
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