很多人有晨跑锻炼的习惯,可以帮助排除前一夜身体里积累的废弃物,还可以强身健体,唤醒身体,提高身体素质 。晨跑后难免会大汗淋漓,弄得身上粘粘的很不舒适,这个时候洗上一个热水澡会非常的恬静,但是晨跑后因为毛孔是张开的,所以不建议立刻洗澡,而是要休息十几二十分钟哦 。
晨跑后多久可以洗澡早上跑步后,最好休息20-30分钟再洗 。
长跑后不宜立刻洗澡 。在长跑过程中,人体的血液循环已经加快 。我们停止运动后,需要一段时间的血液循环才能停止并恢复到正常水平 。假如你立刻洗澡,它会继承增加皮肤的血流量 。这样会使肌肉处于紧张状态,使身体更加疲惫 。另外,立刻洗个热水澡,会造成心脑供血不足,轻易使人处于缺氧状态,起码会引起神志不清、头晕;最坏的情况是崩溃和休克,甚至可能很轻易“请来”一些慢性病 。几乎所有的陆上运动都不能立刻洗澡,但是潜水、游泳等水上运动,就应该立刻洗澡 。
晨跑洗澡后可以睡觉吗可以睡觉但是不建议,因为此时精神状态和身体状态都已经苏醒,很难再入睡,对你的健康也无益 。而且晨跑后睡觉不利于排除因跑步而产生的肌肉所产生的乳酸,会导致四肢更加精神恍惚无力 。不过也假如晨跑洗澡后感觉到疲劳的话,可以适当小憩一会,但不要睡太久 。
【晨跑后多久可以洗澡】
跑步后多久可以睡觉最好在跑步后至少休息一小时再上床睡觉,因为运动会使人高兴,影响睡眠质量 。夜间运动不宜过于剧烈,一般采用慢跑、散步等休闲方式 。另外,运动后可以洗个热水澡,有助于放松身心,也有助于减肥 。这也将使您更快入睡,从而使您第二天的学习或工作更有效率 。
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