1、弯道跑练习 。弯道跑占全程的一般，所以弯道跑技术是非常重要的，并且弯道也是更容易超越对手的一段距离 。所以练习好 ， 固定好弯道跑的技术就非常重要了，首先你可以先慢跑巩固动作，在掌握技术要求的情况下在逐渐增加速度 。
2、速度、耐力练习 。采用变速跑的方法 ， 可以1000米直道快速跑 ， 弯道慢跑或者是900米变速跑（快跑100米，慢跑100米、快跑200米慢跑200米 。直到跑完900米为一组）
3、耐力练习 。2000米匀速跑 ， 按照一定的速度跑完全程 。
【中考1000米跑步如何拿满分】4、力量练习 。腿部力量练习可以采用台阶交换跳和背杠铃（10kg-20kg)交换跳 。手臂力量练习采用手持哑铃（1kg-2kg）原地摆臂 。

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