1、只要抬起一只脚 ， 轻轻抬起来不用抬的很高，然后手可以自由的放在裤角两旁，根据个人不同的喜好手的动作可以随意，关键不在于脚起来，关键在于两眼要闭上，把眼睛闭上，微微闭就可以 。
2、一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低 。
【金鸡独立的正确姿势】注意：70岁以上，或双脚已站立不稳的老人 ， 就不适合做 。

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