这些病都是被“气”出来的！看完这5大危害，再也不敢乱生气了( 二 ) 疾病|医院|乙肝

5、呼吸性碱中毒
正常情况下，我们每分钟呼吸的次数在15次左右，生气时的呼吸次数可达到30次以上。由于呼吸速度过快，会让大量的二氧化碳排出体外，继而会引起呼吸性碱中毒发生，诱发胸闷、胸痛、呼吸困难等中毒症状出现。

三、如何赶走坏情绪？教你4招负面情绪与多种疾病的发生之间存在关系，为了规避对身体的伤害，日常一定要学会及时宣泄情绪，避免长时间处于不良情绪下。

深呼吸

在感觉情绪控制不住的时候，建议及时离开让自己不适的现场，同时深呼吸缓解情绪。将双手放在腹部上，呼气时感觉肚子往下憋、吸气时感觉腹部慢慢鼓起，可以适当将呼吸的过程延长，保持3~5秒，对于缓解情绪有帮助。

倾诉

在感觉情绪不好的时候，也可以试着与朋友、家人倾诉，宣泄自己的愤怒、不良情绪，说出来之后也会感觉自己的情绪得到了很好缓解。

转移注意力

在生气的时候，可以试着转移自己的注意力，如进行运动、玩游戏、唱歌等，在注意力被其他吸引后，会发现刚才的事情也没什么了。

大哭发泄

哭其实是一种很好的宣泄方式，通过大哭可以帮助释放负面情绪，哭完之后会觉得整个人豁然开朗。注意不要抽泣式哭泣，否则可能会缺氧。

情绪对于我们的健康来说非常关键，日常要学会以良好的心态去面对生活，感觉情绪不对时要及时排解，不要憋着。

参考资料：
[1
《这种性格的人「患癌风险」高3倍！情绪是这样一步步致癌的》.生命时报.2021-08-25
[2
《气气气气气气气死了！万万没想到，这些病都是被气出来的…》.科普中国.2022-09-16
[3
《生气时，身体会发生什么变化？其中一个危害真的很致命！看完你还敢生气吗？》.我是大医生官微.2023-06-03

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