1、准备活动要做充分 ， 使身体发热，减少肌肉的阻力 。
2、动作幅度与强度要注意由小到大 ， 且每次练习应达到最大活动范围，如不逐渐 增大，则柔韧性发展效果不明显，甚至减退 。
【柔韧性练习应注意的事项有哪些】3、不同部位的练习要交替进行，练习中一般应先拉压，后振踢，先主动后被动，由小到大 ， 由弱到强 。
4、坚持每天练习，效果最佳 。

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