【如何制定个人锻炼计划】第一、 首先是起床 , 每天七点起床,到楼下附近的公园晨跑一个小时回来,然后吃早餐,洗个热水澡 。
第二、 然后是每天的计划量,每天做五十个俯卧撑 , 不用多 , 可以慢慢加,每天多少个仰卧起坐等等 。
第三、 然后是饮食 , 锻炼计划也得搭配饮食 , 不能吃太多甜食和脂肪 , 否则锻炼的作用也会被抵消 。
第四、 有空还可以夜跑,下班吃完饭后可以在人少的地方比如沿海的公路夜跑 , 又凉快又舒服 。
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