1、用嘴和鼻子同时呼吸 ， 舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过 ， 可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子 。
2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸 。
【800米长跑呼吸技巧】3、800米跑步技巧主要：专注、动作要到位，迅速 。呼吸方法可以嘴巴和鼻子一起呼吸，整个呼吸状态要放松、自然协调，跑前深呼吸 。

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