看个人的身体素质而定 。
1、饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果好 。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间 。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。胃部PH值比较高，酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值上升到3至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
【晚上喝500克酸奶会胖吗】2、睡前喝奶有助于睡眠 ， 如果怕长胖，在睡前几小时之内切勿进食 。酸奶不要空腹喝，胃酸的pH太低会破坏酸奶中的有益菌，饭后1至2小时内喝好 。

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