多走路和多睡觉对身体好，而坚持这3件小事或更健康，看看吧( 二 ) _健康小知识

不同的植物泡脚，呈现出的方式是不同的，生姜片起到了暖身的功效，花椒水起到了促进血液流通的功效，艾叶草水泡脚起到了祛湿散寒的功效。
【3】饮食健康合理
食物，作为我们维持生命的主要物质，只要吃进去的食物健康，我们才能获得身体健康，老一辈的人经常说民以食为天，病从口入。
就是现在越来越多的食物呈现出来，人们也管不住自己的嘴巴，各种各样的事物都想尝试一下，因此患心脑血管疾病肥胖疾病的概率，也在逐渐增加。

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所以我们一定要养成一个健康的饮食习惯，无论是保持体型还是减肥瘦身，还是延长寿命，都至关重要。
一些长寿老年人，在平时对于自己的饮食非常的合理，他们安排非常妥当，基本不会吃油炸油腻性的食物。
而这些老年人，也喜欢吃五谷杂粮，减少了精细米面的摄入，五谷杂粮当中的膳食纤维更丰富一些，促进了肠胃的蠕动，更好地排出了身体当中的宿便，减少了疾病的发生。
我们再来了解一下：《长寿老人》的5条特征
1：不贪吃
像陈君实院士今年86岁了，他也是我国营养食品安全专家，他告诉我们长寿老人一般都不贪吃饮食一般七八分饱左右。

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2：爱吃蔬菜
爱吃蔬菜，也是最健康的生活方式和生活饮食，一盘蔬菜的热量，仅占美国套餐的1/5 ，从此也可以看到蔬菜的健康程度，多吃蔬菜有利于身体健康，减少了肥胖疾病的发生。
3：喜欢喝水
长寿老人都喜欢喝水，无论是白开水还是茶水，水是生命之源也是成熟的第一要素，各种各样的器官运行代谢都需要水的参与。

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4：不会偷懒
爱运动是促进身体健康最有效的方式，也是长寿人的共同特征，无论多少岁起做运动都不算晚，也有助于延长寿命。
5：睡前摆脚
【多走路和多睡觉对身体好，而坚持这3件小事或更健康，看看吧】睡前摆摆脚，这个运动锻炼是非常好的，有效促进了下肢血液的循环和流动，并带动了全身的血液循环，达到了预防心脑血管和脑血栓的目的，血管健康了，人的寿命自然长了。