【跑步要点口诀】1、勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损，建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋 。
2、步伐短小，步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力 ， 极易造成运动伤 。日常跑步过程中 ， 步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜 。
3、前后摆臂 ， 跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线 ， 上下摆动不能高过胸部 。
4、轻轻握拳，跑步时 ， 双手应自然轻握 。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作 。

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