1、动物蛋白：
　?。?）牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
　?。?）畜肉，如牛、羊、猪肉等；
　?。?）禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
　?。?）蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；
【高蛋白食物排行一览表】2、植物蛋白：
　?。?）大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高 。
　?。?）干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。
　?。?）螺旋藻 。

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