第一、 不吃晚饭 一天3顿中不吃晚饭是可以的 。但是不能不吃早饭和午饭 。特别是早饭不能不吃 。如果觉得晚饭不吃受不了的话，可以吃一些热量低的食物 ， 比如西兰花 。水煮西兰花热量低 ， 而且饱腹 。
第二、 不吃零食:现在的零食品种越来越多了，我们在吃零食的同时也越来越胖 。下定决心要减肥之后，一定要戒掉零食 。薯片，奶茶，冷饮这些通通都不能吃 。
第三、 运动 在一个月内暴瘦，如果只是一味的节食 ， 是非常伤身体的 。需要运动，每天都需要做大量的运动 。跑步，跳绳，瑜伽，你对哪个感兴趣就做运动 。每天到大汗淋漓为止 。
【亲身经历分享：如何一个月安全减肥20斤】第四、 水果也要少吃 有些人认为多吃水果肯定没问题吧 。其实在减肥的人，水果也不能多吃 。因为水果中的糖分也挺高的，应该适当的少吃水果 。多吃一些粗粮 。

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