低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等;
水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等;及高糖型水果 ， 如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等;
奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等;
小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等;
【家长如何让孩子健康吃夜宵呢？】各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等 。

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