带有硬皮的水果蔬菜 。比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜 。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿 。
脆皮奶酪 。它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭 。
柑橘类水果 。比如柠檬、柚子、橘子和橙子 。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿 ， 抑制口腔中有害微生物的产生 。
草莓 。草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿 。
【哪种食物可以让我们牙齿变白】牛奶 。牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质 ， 并使它变白 。

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