第一 ， 富含优质蛋白质的食物要吃
鸡鱼肉蛋、乳制品、豆制品都能为我们提供丰富的蛋白质 ， 蛋白质对于增强免疫力来说至关重要 。
很多素食主义者 ， 甚至拒绝所有的鸡鱼肉蛋和乳制品 ， 试问 ， 蛋白质从哪来？有人会说吃豆制品啊 ， 但你也不能一天到晚都是豆制品吧？
第二 ， 富含矿物质和维生素的食物要吃
新鲜的蔬菜和水果里富含矿物质和维生素 ， 所以我们也不能拒绝 ， 有的食物能提供B族维生素 ， 有的食物能提供维生素C ， 有的则能够提供脂溶性维生素 ， 所以我们食物的种类一定要丰富 。
最后 ， 要和大家说的就是 ， 无论你感染还是没感染新冠 ， 都一定要记得多喝水 ， 很多人平时就是喝水少 ， 要告诉大家的是 ， 等你感到明显口渴的时候再去喝水 ， 往往提示身体已经很缺水了 。
一个肾脏正常的年轻人 ， 每天的饮水量要达到1500-2000ml ， 你达到了吗？
我们的免疫细胞同样需要水分 ， 想想看蔬菜吧 ， 没有水分的蔬菜很快变得干瘪瘪的 ， 毫无光泽 ， 免疫细胞同样如此 。