1、身体重心要稳 。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球 。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些 。
2、尽量抗住对方 。背身单打时，对身体条件要求比较高，你要有足够的力量抗住对方，并一点点的向篮板下方挤，这样才能更轻松的上篮得分 。要小心对方也会使劲向外挤你，这时脚下要站好，用后背抗住对方，切记不要用肘部或者肩部击对方，会被判罚犯规的 。
【背身单挑技巧】3、避免走步违例 。在背身单打时，不要只想着移动脚步，同时还要拍一下篮球，否则两只脚同时移动后，球没有落地，会被判罚走步违例的 。因此即使要移动，也要保证一只脚不动，只能动一只脚 。尽量拍一下篮球，挪动一下脚步 。

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