1、心态调节 ， 减肥过程中出现平台期是正常现象，并非是我们训练不足够认真与努力，所以 ， 任何关于懈怠和放弃的想法都是要不得的 ， 此刻 ， 请不要过分关注于体重秤的情况，此时，你只需要适时作出调整，这一时期很快就会度过 。
2、改变方式，一般减脂的人最爱的减脂运动莫过于跑步 ， 简单粗暴，效果显著，但是，随着跑步时间的逐渐加长，我们渐渐发现，效果越来越低了，因为这个时候你的身体已经适应了这一状态，所以你是时候改增加新项目了，例如举铁和游泳，给身体新的刺激 。
3、运动消耗，运动消耗由运动负荷决定，而决定运动负荷的是运动强度和运动量 ， 简单来说，此刻的你，需要适当延长你的运动时间或者是加大强度了，当然最好二者选其一，不然身体会超负荷，不利于减肥 。
4、休息 ， 如果你长期停留在平台期 ， 那么有可能 ， 你的身体累了 ， 你或许会说，你感觉不累?。?那是大脑的信号，未必是你身体的真实反映，所以，该休息休息，毕竟，张弛有度才有利健康 。
5、科学安排 ， 有些人在平台期往往喜欢极端的方式，通过疯狂的加大运动量与延长时间的方式来求迅速突破平台期，或许短期内 ， 体重秤上确实会成绩喜人，但是，伴随而来的反弹与身体超负荷会显得得不偿失，所以 ， 用一个科学的态度健身，不要急于求成 。
【平台期怎么减重】6、饮食，饮食方面就显得复杂多了，一方面吃得少会降低摄入热量 ， 不过同时也会降低基础代谢，甚至会损害健康 。我们要学会关注饮食结构而不仅仅是摄入热量，合理配比，增加摄入，没错，增加摄入，来慢慢提高基础代谢率 。