1、燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强 ， 直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好 。
2、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动 ， 清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了 ， 吃得少减肥 ， 吃多了就增肥了 。
3、黄瓜
【中午吃什么东西最减肥】黄瓜是天然的瘦身美容食材 ， 女性减肥的佳品 ， 能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴 。

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