1、早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。
2、午餐：番茄豆腐豆芽汤 。
材料：大红番茄1个（约100克）、北豆腐半盒（约100克）、豆芽菜50克、香菜少许 。调料：盐2小匙 。
做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段 。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可 。
【营养减肥三餐】3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份 ， 可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。

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