牛肉的热量不高，每100克牛肉中含有125大卡左右的热量 。牛肉蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一 ， 热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，减肥期间可适量食用 。
挑选牛肉的方法：一看，看肉皮有无红点，无红点是好肉，有红点者是坏肉；看肌肉，新鲜肉有光泽，红色均匀，较次的肉，肉色稍暗；看脂肪，新鲜肉的脂肪洁白或淡黄色，次品肉的脂肪缺乏光泽，变质肉脂肪呈绿色 。
二闻，新鲜肉具有正常的气味，较次的肉有一股氨味或酸味 。
【牛肉的热量高吗】三摸，一是要摸弹 性，新鲜肉有弹性，指压后凹陷立即恢复，次品肉弹性差，指压后的凹陷恢复很慢甚至不能恢复 ， 变质肉无弹性 。

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