除了水果的补充，以下几种习惯，也有利于美容养颜( 二 ) _健康小知识

文章图片
6.百香果
百香果富含非常丰富维生素c ，可以帮助我们提高免疫力。每一百克百香果中的维生素含量相当于八个柳丁，维生素e的含量相当于十个苹果。
百香果的超纤维能够促进排泄，缓解便秘，清除黏附留滞在肠道的刺激物质，能够降低胆固醇，减少结肠癌的患病率，超纤维还具有抗肿瘤的活性，能够有抗肿瘤的作用。
03除了水果的补充，以下几种习惯，也有利于美容养颜
1.充足的睡眠
充足的优质的睡眠，对身体的健康非常有好处。首先，对皮肤好，充足的睡眠可以使皮肤健康红润，有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉，就是这个道理。其次，对胃肠功能好，晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息。

文章图片
晚上保证充足以及优质的睡眠，可以使胃得到充分的放松和休息，并且可以促进保护胃粘膜的蛋白的分泌，这样可以使胃肠达到一个良好的状态，同时对内分泌也非常的好，可以使身体的各项激素的分泌水平维持在健康良好的状态。
2.充足的水分
水分不足会影响身体健康，还会导致皮肤干燥脱皮，充足的水有利于人体血液循环和代谢，帮助身体更好地吸收能量物质，如糖、脂肪、蛋白质等。

文章图片
水是维持脑部正常功能运作的关键之一，它与大脑记忆力、情绪、视觉专注力是有相关的，因为血里有高达90%是水。
而血水承载氧气进入大脑，只要一缺水，就会缺血，导致脑缺氧。而大脑占了体内氧气消耗的20% ，有充足的氧气才能让脑袋运转更快、更灵活。
04三伏天有哪些注意事项
1.饮食清淡
夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。

文章图片
2.吹干头发再睡
很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！
夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

文章图片
3.吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好
【除了水果的补充，以下几种习惯，也有利于美容养颜】假如怕热，能够喝常温的凉白开，朴实而养身。假如你能对峙一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不特地去“冬病夏治” ，体内的固执冷气也能自己好一大半。炎天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，可是冷粥来上一碗仍是能够的